Top.Mail.Ru
Блог

Цинк для иммунитета

Цинк для иммунитета
Мы знаем цинк как минерал для репродуктивного здоровья и лечения кожи. Но у него есть ещё одно свойство, которое может пригодиться абсолютно всем – способность укреплять иммунитет.

Наряду с витаминами С и D цинк относится к микронутриентам с самой сильной доказательной базой по иммунной поддержке [1]. Цинк при простуде снижает риск развития воспаления, уменьшает продолжительность и интенсивность симптомов ОРВИ, а также снижает уровень гормона стресса кортизола, который угнетает иммунитет и разрушает мышечные волокна.

Обзор клинических исследований 2021 года показал, что у взрослых прием добавок цинка в начале заболевания может сократить продолжительность простуды и других респираторных инфекций. В среднем симптомы исчезали на 2 дня раньше и наблюдалось клинически значимое снижение показателей тяжести симптомов на 3-й день [2]. В исследовании также рассматривались постоянные добавки цинка и были обнаружены доказательства того, что ежедневный прием в течение 7-12 месяцев может предотвратить осложнения респираторных инфекций (но не сами инфекции).

Как цинк поддерживает иммунитет?

  • Помогает клеткам кожи и клеткам, выстилающим наши органы, предотвращать проникновение патогенов
  • Поддерживает нормальное функционирование тимуса и костного мозга, которые отвечают за выработку иммунных клеток
  • Участвует в обеспечении правильного функционирования макрофагов, ключевых лейкоцитов, которые поглощают патогены
  • Действует как антиоксидант, предотвращая повреждение свободными радикалами во время воспалительных процессов [3].
Норма физиологической потребности в цинке для взрослых составляет 12 миллиграммов в день.
Его можно получить из говядины, морепродуктов, гороха, орехов, тыквенных семечек или биологически активных добавок.

Продукты с цинком для иммунитета

Переход на страницу Цинк хелат
  • 22,5 мг цинка в 1 таблетке
  • Для взрослых
  • Приём по 1 таблетке в день

Переход на страницу Вита энерджи Цинк
  • 10 мг цинка в 1 таблетке
  • Для взрослых и детей с 7 лет
  • Приём по 1 таблетке в день

Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения.
Источники:
  1. Gombar A. F., Pierre A., Maggini S. A Review of micronutrients and the immune system-working in harmony to reduce the risk of infection // Nutrients. 2020; 12 (1): pii: E236. DOI: 10.3390/nu12010236
  2. Hunter J, Arentz S, Goldenberg J, et al. Zinc for the prevention or treatment of acute viral respiratory tract infections in adults: a rapid systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.BMJ Open 2021;11:e047474. doi: 10.1136/bmjopen-2020-047474
  3. Prasad AS. Zinc in human health: effect of zinc on immune cells. Mol Med. 2008 May-Jun;14(5-6):353-7. doi: 10.2119/2008-00033.Prasad. PMID: 18385818; PMCID: PMC2277319.