Витамины группы В: биологическая роль, симптомы и причины нехватки
Витамины В отнесены в одну группу не случайно — они встречаются в одних и тех же продуктах и объединены общей биологической ролью в организме человека.
Витамины группы В участвуют в синтезе энергии, в работе центральной нервной системы и головного мозга, а также необходимы для кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого у каждого витамина есть и индивидуальное «рабочее место» в организме.
В первую очередь недостаток витаминов группы В сказывается на состоянии нервной системы, психическом здоровье и эмоциях. Симптомами нехватки витаминов группы В являются плохое настроение, депрессии и раздражительность, нервозность, подавленность. Также о недостатке витаминов группы В могут свидетельствовать бессонница, утомляемость, слабость, ухудшение состояния волос и кожи.
К недостатку витаминов группы В в организме могут привести следующие факторы:
• прием некоторых лекарств (например, аспирина);
• заболевания желудочно-кишечного тракта (энтериты, гастриты, колиты и т. д.);
• отказ от продуктов животного происхождения;
• употребление большого количества сахара;
• высокая доля рафинированных и консервированных продуктов в рационе;
• недостаточное употребление сырых и свежих овощей и фруктов;
• злоупотребление никотином и алкоголем.
Витамины группы В не накапливаются, поэтому должны поступать в организм регулярно.
Почему витамины группы В важны для нервной системы?
Витамин В1 необходим для защиты нервных клеток и передачи нервного импульса, обеспечивает питание мозга.
Витамин В2 улучшает состояние нервной системы.
Витамин РР (В3) нормализует тормозные процессы в центральной нервной системе, а также уменьшает проявления неврозов, истерии.
Витамин В5 участвует в синтезе ацетилхолина ― важнейшего вещества для передачи нервного импульса в ЦНС, парасимпатической нервной системе; без этого витамина до мозга не будут доходить сигналы от органов чувств.
Витамин В6:
• необходим для усвоения нервными клетками глюкозы;
• способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина;
• улучшает всасывание магния, который обеспечивает передачу нервных импульсов.
Фолиевая кислота (витамин В9) играет важную роль в синтезе аминокислоты глицина, которая обладает антистрессовым и ноотропным действием, регулирует процессы торможения в нервной системе.
Витамин В12 влияет на образование оболочки нервных волокон (миелина), защищает их от разрушения и укрепляет нервную систему.
Витамины В1, РР, В5 и В12 необходимы для бодрости и активной деятельности, так как участвуют в процессах превращения пищи в энергию.
Роль витаминов группы B в работе сердечно-сосудистой и кровеносной систем
Витамин В1 нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Витамин В2 повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.
Витамин РР (В3):
• улучшает обмен веществ в сердечной мышце;
• усиливает сократительную способность сердца;
• нормализует кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды;
• необходим для нормальной свертываемости крови.
Витамин В6 благотворно влияет на состояние сосудов.
Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в кроветворении, необходима для профилактики анемии.
Витамин В12:
• улучшает работу мышц, в том числе и сердца;
• участвует в формировании красных кровяных телец.
Витамины В6, В12 и фолиевая кислота уменьшают содержание в крови потенциально вредных аминокислот (гомоцистеина), тем самым снижая риск развития болезней сердца.
Форма выпуска: таблетки средней массой 440 мг.
Состав: носители: микрокристаллическая целлюлоза, декстроза; никотинамид, кальция пантотенат; носитель: гидроксипропил-метилцеллюлоза; антислёживающие агенты: тальк, магния стеарат; краситель Е171; носитель: мальтодекстрин; пиридоксина гидрохлорид; носитель: кроскарамеллоза натрия; антислёживающий агент: диоксид кремния аморфный; влагоудерживающий агент: пропиленгликоль; тиамина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, цианокобаламин.
Содержание активных веществ в 1 таблетке: